Waar liggen mijn grenzen?

Het is 07:00, je schrikt wakker van een bericht op je smartphone. De eerste e-mail van vandaag is binnen! Met het ontbijtnieuws op de achtergrond, schuif je een boterham naar binnen en check je nu.nl. Eenmaal in de stationshal aangekomen spreekt iemand je aan. Je mist hierdoor de helft van het omroepbericht. Ach… die spoorwijziging had je toch al gecheckt op de NS app. In de trein lees je de Spits en check je je mail: een verjaardagsborrel, een uitnodiging op Facebook en een herinnering voor de tandarts. Snel maar even bellen voor een afspraak dan! Op kantoor aangekomen staan er 2 collega’s aan je bureau, maar je moet direct door naar een afspraak. ‘Mail je vraag maar even..’, roep je ze nog na, niet wetende dat je mailbox al bomvol zit. En de dag moet nog beginnen!
Misschien begint jouw dag anders, maar herken je wel iets van deze bulk aan prikkelingen. We leven tenslotte in een tijd waarin het aantal prikkels dat een mens per dag te verwerken krijgt excessief groeit. We zoeken het zelf op, maar worden er ook (on)gewenst aan blootgesteld. Zoals de mens altijd is geëvolueerd, daagt het huidige tijdperk ons ook nu uit om ons aan te passen. Op zo’n manier dat we weer kunnen floreren!
Technologische ontwikkeling maakt veel mogelijk: continu in verbinding staan met elkaar, thuis werken, op alternatieve tijdstippen werken. Het geeft ons altijd en overal toegang tot informatie, voorziet ons van een digitale identiteit en brengt ons vele keuzemogelijkheden in hoe we onze tijd en ons leven invullen. Prachtig, maar hoe gaan we hiermee om zonder dat we ons gek laten maken door al deze keuzes en prikkels?
In contact met jezelfEen belangrijke capaciteit die nodig is in deze tijd is het vermogen om te leven in contact met jezelf. Dat klinkt misschien wat zweverig. Maar het gaat over hele aardse zaken, zoals: wat is belangrijk voor jou, hoe wil je zijn en waar krijg je energie van? Het is namelijk een stuk makkelijker navigeren wanneer je weet hoe jij zelf in elkaar zit en waar je heen wilt gaan. Dan overzie je het geheel, kun je makkelijker omgaan met situaties die op je pad komen en herken je jouw eigen koers. Wil jij ook je eigen krachtige koers varen? Stel jezelf eens de volgende vragen:
Wat was vandaag voor jou waardevol, zinvol en gaf je energie?
Welke waarde werd in dit moment vervuld?
Hoe ga jij zorgen dat deze waarde terugkomt in jouw dag van morgen?
Grenzen stellenEen tweede belangrijke capaciteit die nodig is in deze tijd is: grenzen stellen. Denk aan een poortwachter die bepaalt wat binnen komt en binnen blijft, en wat niet. Het mooie is: dit doen we al! Elke keer als je de informatiekanalen die 24/7 tot jouw beschikking staan niet opzoekt, niet toelaat of er niet in blijft hangen. Grenzen stellen gaat dus verder dan de mondelinge vaardigheid om een verzoek respectvol te weigeren. Vind je het lastig om grenzen te stellen in bepaalde situaties? Ga voor jezelf eens na:
Waar wil jij een grens in stellen?
Welke waarde wordt op dit moment over het hoofd gezien in deze situatie?
Hoe kun je deze waarde dienen en je grens op duidelijke en respectvolle manier stellen?
WisselwerkingDeze twee capaciteiten – grenzen stellen en contact met jezelf – hebben invloed op elkaar. Wanneer je geen grenzen stelt, nodig je het continue spitsuur van de wereld uit! Gezellig op z’n tijd, maar kan je door de drukte jezelf nog wel horen? Je eigen koers bepalen is dan een enorme opgave. Als je duidelijk grenzen stelt, maak je het jezelf een stuk makkelijker. Gelukkig werkt het ook andersom: als je luistert naar jezelf (wat je wil, wat goed voelt, etc), heb je beter in de gaten waar je grenzen liggen.

Wandelen en coachen....

De natuur doet iets met ons! Zeker als je je ervoor openstelt. Wandelen in de natuur vermindert stress en helpt gedachten te ordenen.
Of tijdens een coachsessie of zelf. Stel vooraf de wandeling jezelf de volgende vragen:

1) Ik voel me kalm en ontspannen, geef jezelf een cijfer tussen 1-5.
2) Ik ben alert en geconcentreerd, geef jezelf een cijfer tussen 1-5.
3) Ik voel me vitaal en bruis v.d. energie, geef jezelf een cijfer tussen 1-5.
4) Ik word in beslag genomen door zorgen, geef jezelf een cijfer tussen 1-5.

En stel deze vragen nogmaals na de wandeling. Is er een verschil?


Stel je open voor een wandelsessie in de natuur, 1e afspraak (kennismaking) is gratis. www.dbh-intuito.nl of mail naar info@dbh-intuito.nl